ma o kcal

[...] do myslenia ze trzuska jednak nie dziala tak jak powinna ponadtto - tak jak wpomnialem wczesniej - cialo nie daje/nie dawalo mi zadnych znakow ze zle sie czuje bedac na niskich weglach a odnosnie diety - jakie miales btw? ile na minusie ucinales czy stale kcal o dorzucales cardio/hiit? pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-09 18:20:10

[...] ale mają dużo mniejsze znaczenie. Zarówno wszystkie dostępne eksperymenty, jak i wszystkie dostępne badania statystycznie jasno i wyraźnie pokazują, że dieta 80% kcal z węgli jest o wiele zdrowsza, zapewnia dłuższe życie i znacznie niższe (niekiedy zerowe) ryzyko rozwinięcia schorzeń cywilizacyjnych. To - i tylko to - się liczy. Jeśli [...]

Napewno miedzy posiłkiem 4 o 18 a sniadaniem o 8 zbyt dłuuuuga przerwa i zbyt mało kcal, , ja bym poodejmowal z pierwszych posiłków kcal a rozbił to na jeden dodatkowy koło 20.30 np. warzywa i owoce tez licz.. redukcja to nie tylko ryze makarony i cycki kury . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-07 18:38:55 Co ma do tego że je śniadanie [...]

Takie expressowe pytanie. Skoro jabłko i brzoskwinia mają mniej więcej tyle samo kcal, tyle ze jabłko ma w 100g ma 10g fruktoza, a brzoskwinia jakieś 4g. To co za składnik dopełnia tą brzoskwinię? Owoce, prócz fruktozy, zawieraja również chociazby glukozę. 1 - jeśli trening kończe o 21.30 to o 21.50 kolacja ( ryż + pierś + warzywa ) i jeszcze [...]

[...] tył ud. Znaczy się trafiają tam gdzie trzeba. Wpadło prawie dwieście repsów i będę starał się tę cyfrę poprawiać. Miska. Miska biedna. W sumie wciągam w ciągu dnia ok 2400 kcal (+- 100), a zegarek wskazuje mi dzienne spalanie na poziomie 3400. Wziąwszy pod uwagę, że zlicza tylko treningi i kroki, a nie bierze pod uwagę tego iż w robocie nie [...]

Dzisiaj już wizyta w szkole. Byłem w mieście 20 minut przed lekcjami, więc strzeliłem sobie intensywny spacer w ramach cardio-20 minut 7km/h, podobno 180 kcal spalone. Na WF poszły nóżki o których zaraz wam opowiem nogi+brzuch -przysiad 11x105kg 10x105kg 10x105kg 10x105kg 8x105kg poprzednio 95kg+dropset -wyprosty 12x70kg 11x70kg 11x70kg 11x70kg [...]

[...] nogi. Dieta jak na razie wyszła mi tak: Posiłek I 6:00 - płatki owsiane 50g - 2 jajka kurze 135g - 2 pomidory - oliwa z oliwek (troszkę do pomidorów) B: 21 T: 19 W: 33 398 kcal Posiłek II 9:00 - szynka z kurczaka 50g - marchewka z jabłkiem 200g - oliwa z oliwek B: 9 T: 8 W: 14 169 kcal Posiłek III 12:00 - pierś z kurczaka 150g - brokuła 100g [...]

[...] dzień;/, ale chyba wino to jeszcze mnie jest takie straszne? Kotszop, nie wstawiaj alkoholu do dziennika, nie ma on żadnych wartości odżywczych (BTW) i tylko podbija kcal, wpisuj lepiej zaraz pod zrzutem. Ale jak już pijesz drinka to sok oczywiście normalnie ujmujesz w tabelce. Jak będziesz chciała sprawdzić miskę wstecz, nie będziesz się [...]

Dieta- waga do przodu, spadło trochę obwodów, czyli tłuszcz nie wpada. Podbił dietę w dt o (do) 100 kcal, może być nawet w przedtreningowym. Węgle i troszkę tłuszczu. High Pulla zamieniamy na hang high pulla- to jest odkładasz sztangę na uda (nie na ziemię) i ciągniesz ją po udach i wybijasz z biodra. Nadal jest to skopane zupełnie tak samo jak [...]

[...] bo nie będziesz liczył, bo przecież nie trzeba ;-D, ale wystarczy policzyć ile MaGor rekomenduje jako "a nawet" czyli 100g białka 400g tłuszczy 100g węgli i mamy 4400kkcal w uproszczeniu, ale spokojnie do 5800 jeszcze daleko więc delikatnie może uda się zredukować :-D a nawet biorąc pod uwagę minimum to mamy 100:200:100 czyli 2600, teraz [...]

31.03.2017 Po imprezie nawet kaca nie miałem także samopoczucie dobre. Kcal wpadło myślę dzsiaj 2500kcal, także tragedii nie ma, a od jutra już trzymam się ponownie makro :) Co ciekawe waga dzisiaj z rana 2kg więcej niż w piątek (74kg). Wstawiam też zdjęcia poglądowe mniej więcej jak teraz wyglądam, co prawda kiepsko to wygląda ze względu na [...]

jakubtodry najgorzej ? chłopie umrzesz z głodu :-O masz tu chociaz 1tys kcal ? EDIT : Ok ma sie rozumieć Solaros ;-) Jak mowisz ze "gorszej jakosci niz zawsze" to prać linijką po łapach %-) Moj synek ma 6tyg i waży 6kg hehe nie wiem czy moja mu jakaś mete z mlekiem podaje czy ki pieron :-D Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2012-05-14 20:16:02

[...] ze mną stało. Spać nie mogłam z przejedzenia, a dziś czuję się bardzo ociężała i ciasno mi w spodniach. Szacuję, że mogłam pochłonąć podczas napadu dobrych kilka tys. kcal Mój brzuch przypominał brzuch kobiety w zaawansowanej ciązy... Ale to już za mną, nie ma co rozpamiętywać, trzeba iść dalej. Dziś dieta delikatna, zbilansowana, [...]

[...] tłuszczów i staraj się urozmaicać jedzenie. Uwzględniaj w swoich obliczeniach kalorycznych różnicę temperatur i nie jedz na siłę - w tropikach potrzebujesz dużo mniej kcal na ogrzanie organizmu. Możesz również tak poprzestawiać swój rozkład posiłków, aby jedzenie nie było męczące, tylko możliwie przyjemne - np. w ciągu dnia, gdy jest [...]

Zyje ! a no coś ostatnio zaniedbałem tutaj dziennik, ale tyle na głowie, ze nie wiem od czego zaczac :) W kazdym razie jakie zaszły zmiany: -obcięcie kcal o około 300 kcal -BCAA Hi tec 13 g przed treningiem -Omega 3 x1 dziennie -Witaminy firmy olimp ( ta te niebieskie aka viagara}:-() x1 dziennie a wczoraj, wczoraj 1 raz wziąłem i witaminy i BCAA [...]

Mam do ciebie również trochę inne pytanie: Co sądzisz o takim rozkładzie makroskładników bo ostatnio zaleciłeś mi dać więcej tłuszczy. Tłuszcz:90 (810 kcal) WG : 265 (1060 kcal) BIAŁKO : 120 g ( 480kcal) Razem : 2350 kcal Co prawda Ania zaleciła mi jeść zdrowo , ale ja chciałbym je liczyć w ten sposób żeby po prostu przekroczyć liczbę [...]

[...] w tym przypadku powinien przestać, ponieważ z licznych artykułów które ostatnio przeczytałem w sieci wynika, że dodatkowa ilość siemienia lnianego w diecie (dodatkowe ok 160 kcal) nie spowodowały, że osoby badanie przytyły, a wręcz straciły po ok kilogramie (nieznacznie, ale przesłanie jest) bez zmian w obecnej diecie w ciągu trwania badania (jak [...]

[...] Plank 3x 60 sec (60s) Ccx60/ccx60/ccx60 5a. Single leg curl 3x 10 4010 8x25kg/10x22.5kg/10x22.5kg 5b. Leg raise From hange 3x 10 2010 (60s) 3x10/3x10/3x10 Dieta – 2600 kcal 1. Owsiane, bialko, len, ananas, maliny, banan, czekolada 2. Po treningu bialko + banan 3. Ryz, cukinia, marchew, papryka, kurczak, mozzarela na deser: ananas + [...]

[...] nie miałam jak tam pourzędować... tzn urzędowałam ale bardziej w roli sprzątaczki niż kucharki. Starałam się jak mogłam żeby wyszło w miarę zaleceń kalorycznych. Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda, herbata zielona i czarna ( mało tego było bo w ferworze pracy zapominałam o jedzeniu i picu) Warzywa: kapusta kiszona, pomidor, marchew. [...]

[...] czuć tę lekkość i pobudzenie, tutaj głównie pojawienie się ciał ketonowych i hormonów adrenaliny i noradrenaliny odpowiada za ten efekt. Tylko nie ma cudów, jak ja w oknie potrafię ostatnio wciągnąć 5000 kcal to i tak widzę, że tego tłuszczu mi w ostatnie dni raczej przybyło jak ubyło. Zmieniony przez - prozac w dniu 2014-03-05 15:15:16